Το άγχος και γενικότερα οι αγχώδεις διαταραχές (διαταραχή πανικού, ψυχαναγκαστική καταναγκαστική διαταραχή, διαταραχή μετά από Ψυχοτραυματικό στρες, διαταραχή από οξύ στρες, γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, προκαλούμενη από ουσίες ή οφειλόμενη σε γενική ιατρική κατάσταση) είναι οι πιο συχνές ψυχιατρικές διαταραχές στο γενικό πληθυσμό. Το αναγνωρίζουμε εύκολα γιατί είναι μία δυσάρεστη συναισθηματική κατάσταση που περιλαμβάνει αισθήματα φόβου ή ακόμα και τρόμου σαν απάντηση σε κίνδυνο του οποίου η πηγή είναι σε μεγάλο βαθμό άγνωστη ή μη αναγνωρίσιμη. Εκδηλώνεται με ιδρώτα, ταχυκαρδία, τρόμο, επιτάχυνση της αναπνοής και γαστρεντερική δυσφορία. Πολλές φορές αυτό το αίσθημα οδηγεί σε προσβολή πανικού που εμφανίζεται ξαφνικά και απότομα με συμπτώματα όπως τα παραπάνω αλλά επιπλέον τάση για ναυτία, πόνο ή δυσφορία στο στήθος φόβο ότι θα πεθάνεις και για αυτό το λόγο πολλοί άνθρωποι παρερμηνεύουν την κρίση πανικού με καρδιακή προσβολή.
Υπάρχουν πολλές έρευνες και θεωρίες για την αιτιολογία του άγχους όμως θα αρκεστούμε να πούμε ότι για να μειώσουμε το άγχος μας πρέπει να αλλάξουμε σε μεγάλο βαθμό 2 στοιχεία, συμπεριφορά και τρόπο σκέψης
Για να το κάνουμε όμως αυτό πρέπει να κάνουμε δίαιτα στο μυαλό μας και στις συνήθειες μας. Το πρώτο βήμα αλλαγής που πρέπει να κάνει κάποιος είναι να επαναπροσδιορίσει την διάσταση του προβλήματος που τον απασχολεί. Στην συνέχεια να συνειδητοποιήσει ότι το άγχος είναι για το μυαλό ότι ο πόνος για το σώμα, να το δει μάλλον σαν φίλο παρά σαν εχθρό και να το εκμεταλλευτεί προς όφελός του.
